Gimme a bite! ใช่! แม่อยากกินช็อคโกแล็ต

Is it safe to eat a lot of chocolate during pregnancy?
บทความโดย เมลินดา จอห์นสัน นักโภชนาการชาวอเมริกัน

(อะฮ่า มีแหล่งอ้างอิงนะจ๊ะ เราไม่ได้ยกเมฆนะ)


ปลอดภัยไหมถ้ากินช็อคโกแล็ตมากๆตอนท้อง? 
.....

ในบทความคุณจอห์นสันกล่าวไว้ว่า

1. ช็อคโกแล็ตเป็นอาหารที่ปลอดภัยสำหรับคนท้อง 100%

ถ้ากินอย่างพอประมาณ

2. มีหลักฐานด้วยว่า สามารถลดความเสี่ยงจากอาการครรภ์เป็นพิษ และสามารถทำให้ทารกในครรภ์อารมณ์ดี!

ช้ า ก่ อ น   อ ย่า เ พิ่ ง แ ก ะ ห่ อ

อย่าเพิ่งปักอกปักใจกับเหตุผลเพียงสองข้อ

เพราะเรามีเหตุผลอีก 2 ข้อมาสะกัดดาวรุ่งเจ้า 2 ข้อเมื่อครู่ 

1. ถ้าคุณกินช็อคโกแล็ตมากๆ มันจะไปลดความอยากอาหารอื่นๆ ซึ่งจริงๆแล้ว คุณต้องกินอาหารให้สมดุลกับร่างกายและอายุครรภ์มากกว่า 

ที่สำคัญช็อคโกแล็ตมีพลังงานสูง ยิ่งกินมากก็ยิ่งอ้วนมาก

2. และแน่นอนค่ะ นางมี “คาเฟอีน”

สมาคมสูตินรีแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า “หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับคาเฟอีนต่ำกว่า 200 มิลลิกรัม ต่อวัน”

ดังนั้น ช็อคโกแลตกินได้ค่ะ แต่ก็ต้องควบคุมปริมาณ

ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเหล่านี้

1. มีปัญหาเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาล

2. เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

3. น้ำหนักเพิ่มมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์

ยกตัวอย่าง Milk Chocolate ของ Hershey’s kisses 9 ชิ้น มีคาเฟอีนประมาณ 10 มิลลิกรัม

แต่ถ้าเป็น Dark Chocolate ปริมาณคาเฟอีนก็จะมากกว่านั้น เพราะ Darkอะนะ มันก็ต้องเข้มข้นกว่า

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็เช่นกัน หลายประเภทระบุไว้เลยว่า เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่ม เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง “ทุกแบรนด์”

กลุ่ม soft drink โคล่า ชาต่างๆ ก็เช่นกัน แม้ข้างขวดจะไม่ได้ห้ามเด็กและสตรีมีครรภ์ แต่เค้าก็บอกนะว่ามีคาเฟอีนกี่มิลลิกรัมต่อปริมาณเท่าไหร่ (ขอบคุณค่ะที่ใส่ใจผู้บริโภค) 

จ บ ภ า ค ช็ อ ค โ ก

ติดตามต่อ ภาค2 What About Caffeine

-----

เรียบเรียงเนื้อหาจาก

babycenter.com

fitpregnancy.com