854 จำนวนผู้เข้าชม |
Is it safe to eat a lot of chocolate during pregnancy?
บทความโดย เมลินดา จอห์นสัน นักโภชนาการชาวอเมริกัน
(อะฮ่า มีแหล่งอ้างอิงนะจ๊ะ เราไม่ได้ยกเมฆนะ)
ปลอดภัยไหมถ้ากินช็อคโกแล็ตมากๆตอนท้อง?
.....
ในบทความคุณจอห์นสันกล่าวไว้ว่า
1. ช็อคโกแล็ตเป็นอาหารที่ปลอดภัยสำหรับคนท้อง 100%
ถ้ากินอย่างพอประมาณ
2. มีหลักฐานด้วยว่า สามารถลดความเสี่ยงจากอาการครรภ์เป็นพิษ และสามารถทำให้ทารกในครรภ์อารมณ์ดี!
ช้ า ก่ อ น อ ย่า เ พิ่ ง แ ก ะ ห่ อ
อย่าเพิ่งปักอกปักใจกับเหตุผลเพียงสองข้อ
เพราะเรามีเหตุผลอีก 2 ข้อมาสะกัดดาวรุ่งเจ้า 2 ข้อเมื่อครู่
1. ถ้าคุณกินช็อคโกแล็ตมากๆ มันจะไปลดความอยากอาหารอื่นๆ ซึ่งจริงๆแล้ว คุณต้องกินอาหารให้สมดุลกับร่างกายและอายุครรภ์มากกว่า
ที่สำคัญช็อคโกแล็ตมีพลังงานสูง ยิ่งกินมากก็ยิ่งอ้วนมาก
2. และแน่นอนค่ะ นางมี “คาเฟอีน”
สมาคมสูตินรีแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า “หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับคาเฟอีนต่ำกว่า 200 มิลลิกรัม ต่อวัน”
ดังนั้น ช็อคโกแลตกินได้ค่ะ แต่ก็ต้องควบคุมปริมาณ
ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเหล่านี้
1. มีปัญหาเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาล
2. เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์
3. น้ำหนักเพิ่มมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์
ยกตัวอย่าง Milk Chocolate ของ Hershey’s kisses 9 ชิ้น มีคาเฟอีนประมาณ 10 มิลลิกรัม
แต่ถ้าเป็น Dark Chocolate ปริมาณคาเฟอีนก็จะมากกว่านั้น เพราะ Darkอะนะ มันก็ต้องเข้มข้นกว่า
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็เช่นกัน หลายประเภทระบุไว้เลยว่า เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่ม เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง “ทุกแบรนด์”
กลุ่ม soft drink โคล่า ชาต่างๆ ก็เช่นกัน แม้ข้างขวดจะไม่ได้ห้ามเด็กและสตรีมีครรภ์ แต่เค้าก็บอกนะว่ามีคาเฟอีนกี่มิลลิกรัมต่อปริมาณเท่าไหร่ (ขอบคุณค่ะที่ใส่ใจผู้บริโภค)
จ บ ภ า ค ช็ อ ค โ ก
ติดตามต่อ ภาค2 What About Caffeine
-----
เรียบเรียงเนื้อหาจาก
babycenter.com
fitpregnancy.com