T/E เบาหวาน เดอะซีรี่ส์ ep.1 "เก็บคาร์บไว้ในใจ"

Last updated: Nov 3, 2018  |  262 จำนวนผู้เข้าชม  |  Blog

T/E เบาหวาน เดอะซีรี่ส์ ep.1 "เก็บคาร์บไว้ในใจ"

(ความรู้สึกเมื่อหมอบอกว่าเราเป็นเบาหวาน เหมือนดึงเราลงมานรกเลยว่ะคุณ)

<ความเดิม>
พออาการแท้งคุกคามกับแพ้ท้องเริ่มจะดีขึ้น 
เห็นอะไรก็อยากกิน ยิ่งอาหาร junk junk นี่มัน..นะ
ทั้งหมด เราทำได้แค่ “ฝัน” ว่ะคุณ


ภายในวันที่รู้ผลตรวจเบาหวาน 4เข็ม เราถูกส่งตัวไปแผนกอายุรกรรม ระบบทางเดินอาหาร
(พูดสั้นๆ ว่า ไปหาหมอเบาหวาน)

ก่อนท้องเราหนัก 48.5 
วันเบาหวานของเรา เราหนัก 45.0
หมอซักประวัติครอบครัวและพฤติกรรมการกินส่วนตัว 
“ไม่เหมือนคนเป็นเบาหวานเลยนะคะ ตัวเล็กมากเลย”

เบื้องต้นหมอต้องวินิจฉัยว่า เป็นเบาหวานเนื่องจากการตั้งครรภ์ ไว้ก่อน จนกว่าจะได้ผลตรวจน้ำตาลสะสม

กรณีเรา ถือว่าเป็นเร็วมาก อายุครรภ์ยังไม่ 3 เดือนเต็มด้วยซ้ำ


คำถาม :: เบาหวานขณะตั้งครรภ์ คือ?



ขออธิบายแบบบ้านๆว่า เบาหวานเนื่องจากการตั้งครรภ์เกิดจาก มีฮอร์โมนการตั้งครรภ์บางตัวไปขัดขวางการทำงานของอินซูลิน

เวลาเรากินอาหารพวกแป้งเข้าไป ไม่ว่าจะเป็น ข้าว เส้นก๊วยเตี๋ยว ฟักทอง มันบด ขนมปัง คัพเค้ก ร่างกายจะเปลี่ยนแป้งพวกนี้เป็นน้ำตาลกลูโคส

อินซูลินจะทำหน้าที่ในการควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

ดังนั้นกลุ่มคนที่อินซูลินไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่หรือมีอินซูลินไม่เพียงพอ จะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ขอแสดงความเสียใจด้วย คุณมีสิทธิเป็นเบาหวานจ้า

(เบาหวานไม่จำเป็นต้องอ้วนตุ๊นะ เพียงแค่อินซูลินของคุณทำงานไม่ดีหรือมีไม่เพียงพอ แค่นั้นก็มีคุณสมบัติเพียบพร้อมที่จะเป็นเบาหวานแล้ว)

ใช่ค่ะ อินซูลินเราน่าจะอยู่ในเคสนั้น

คำถาม :: แล้วต้องทำยังไง?

เบื้องต้นต้องคุมอาหารก่อน หลักๆแล้วคุมอาหารประเภทข้าว-แป้ง-น้ำตาลที่เรากินเข้าไป 

รองๆคือ เลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย(กว่า)และมีประโยชน์

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียว จัดไป


คำถาม 2 เด้ง

ทำไมต้องคุมอาหารคะ?
แล้วถ้าไม่คุมอาหารละคะ?

ถ้าไม่คุม อินซูลินจะทำงานไม่ทัน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ปล่อยไปเรื่อยๆมีโอกาสที่จะครรภ์เป็นพิษ อันตรายต่อแม่และเด็กถึงชีวิต

“ถึงจะฉีดอินซูลินก็ต้องควบคุมอาหารค่ะ” หมอกล่าว



หมออธิบายเพิ่มเติมว่า

1.

ข้าว-แป้งที่ดี จะปล่อยน้ำตาลออกมาอย่างช้าๆ ทำให้อินซูลินที่ทำงานไม่ดีหรือไม่เพียงพอสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ค่ะ”

2.


ข้าว-แป้งที่ดี จะเป็นพวกข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช ยิ่งผ่านกระบวนการในการผลิตน้อยเท่าไหร่ ไฟเบอร์ก็ยังอยู่เยอะมากเท่านั้น ใช้เวลาในการย่อยนานกว่า น้ำตาลก็จะค่อยๆถูกปล่อยออกมาค่ะ”

3.


“ในทางกลับกัน เส้นก๊วยเตี๋ยว ยิ่งเส้นใหญ่ ผ่านการแปรรูปมามากกว่า ยิ่งไฟเบอร์ไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วกว่า และถ้าไม่ควบคุมปริมาณการกิน น้ำตาลในเลือดก็จะยิ่งสูง อินซูลินก็จะยิ่งทำงานไม่ทันค่ะ”

4.


เป็นเบาหวานไม่ใช่การ อดแป้งนะคะ แต่เราต้องเลือกทานแป้งที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม



ฟังแล้วโคตรท้อ

เฮ้ย อะไรวะ โรคอะไรมันเยอะแยะเต็มไปหมดวะเนี่ย
ท้องยังไม่ทันจะ 3 เดือนเต็ม ทำไมมันยุ่งยากมากมายวะ

ความเห็นแก่ตัวของเราทะยานถึงขีดสุด ตอนนั้นคิดถึงแต่ตัวเอง
(มันขัดใจไง อยากกิน แต่กินไม่ได้
เพิ่งจะดีขึ้นจากแท้งคุกคามแท้ๆ)

..

อารมณ์เย็นลงนิดนึง เออว่ะ กูเพิ่งจะดีขึ้นจากแท้งคุกคาม
ร่างกายมันสู้ ตัวเล็กมันสู้ 
หน้าที่ของคนเป็นแม่ต้องเสียสละ และต้องปกป้องลูกดิวะ
ป่ะ.. ไป ไปซื้อข้าวกล้องกัน..




4 Starter-Ways to Lower Blood Sugar Levels Naturally

High blood sugar occurs when your body cannot transport sugar from blood into cells effectively.

Here are 4 starter-ways to lower blood sugar levels naturally:

1. Control Your Carb Intake

Your body breaks carbs down unto sugars. Then insulin moves the sugars into cells.

When you eat too many carbs or have problems with insulin function, this process fails and blood glucose levels rise.

On the other hand, a low-carb diet helps reduce blood levels and prevent blood sugar spikes.

Plan your meal appropriately!

2. Increase Your Fiber Intake

Fiber slows card digestion and sugar absorption. For these reasons, it promotes a more gradual rise in blood sugar levels.

Foods that are high in fibre include vegetables, fruits, legumes and whole grains.

3. Implement Portion Control

Portion control helps regulate calorie intake. 

Monitoring your serving sizes also helps reduce calorie intake and subsequent blood sugar spikes.

4. Choose Food With a Low Glycemic Index

The glycemic index was developed to assess the body’s blood sugar response to foods that contain carbs. 

Both the amount and the type of carbs determine how a food affects blood sugars levels.

Eating low-glycemic-index foods has been shown to reduce long-term blood sugar levels in type 1 and type 2 diabetics.

Food with a low glycemic index include seafood, meat, eggs, oats, barley, beans, lentils, legumes, sweet potatoes, corns, yams, most berry-fruits and non-starchy vegetables.

Powered by MakeWebEasy.com